第211章 训练日常（1/2）

“铃铃铃”

“铃铃铃”

一阵嘈杂的闹钟响起，孙飞睡眼朦胧的爬起来，看了下时间刚刚好早上五点，又是一天紧张的训练日啊。

先来到厨房“咕噜噜”的灌下一大杯温开水，随后用微波炉将老妈提前做好放冰箱里的早餐加热好，吃完早餐后六点钟准时来到车库准备前往训练馆。

孙飞习惯了自己开车出门，6点半孙飞来到球馆，私人按摩师已经疗养室等候他了。

按摩师会对孙飞进行全身的按摩，一方面是检查身体的基本情况，另一方面是放松全身的肌肉，以期达到更好的训练效果。

按摩结束后孙飞来到球场，先做一些简单的拉伸动作，活动一下筋骨。

7：30，热身运动正式开始，先练运球，作为一名后卫，控球技术必须达到炉火纯青的地步，这是串联球队进攻的基础。

先进行最基础的基础运球，双脚与肩同宽下蹲(仿佛屁股坐在一条凳子上)，然后双眼目视前方，手臂发力，用指尖控制好篮球，进行大力运球。大力运球的同时必须双眼目视前方，这样才能更好的掌控篮球。

当球摆脱你的控制时能够反弹高高跃起，这个力度就是最佳的大力运球的力度。两只手都要练习，因为在球场上双手俱佳才能掌控球场！

左右手大力运球50次一组，做3组

接下来，孙飞继续降低重心，进行低重心的指尖运球，快速而有力的指尖运球能够提高孙飞在高频率运球过程中对球的掌控力。

左右手都要练习，当一只手有微微酸痛到达极限之后，孙飞就换另一只手练习，最后则是进行左右手交替运球。

背后运球也是不可或缺的，最后进行指尖八字绕球的训练，这对于球性与运球技术的锻炼是最直观的。

经过半个小时的运球锻炼之后，另一位训练师协助孙飞进行队友挡拆掩护后的投篮练习，而他的私人训练师则会在这时候对他做一些干扰动作，以期达到最好的训练效果。

最后则是练习转身投篮的相关动作，则是孙飞这两个夏天都有在进行的专向训练，除了三分球之外，孙飞的突破能力一般、转身投篮也是时准时不准，要想让自己的得分能力在上一个台阶，转身投篮绝对是最好的选择。

无人防守的转身投篮已经没有练习的必要了，私人训练师作为陪练员会与孙飞进行一定程度的身体对抗，孙飞需要在训练师的防守下连续不断的进行转身投篮训练。

以左脚为中轴脚练完后再以右脚作为中轴脚进行训练，左手和右手都要进行投篮训练，一个动作重复练、一直练，练到满头大汗没有力气为止。

大汗淋漓的孙飞坐在地上休息一会儿，随后回到更衣室冲了个澡，再来到餐厅补充热量，否则孙飞哪有力气进行

休息一段时间之后，上午9：30分孙飞开启了自己的三分球投射训练，虽然自己的三分球已经非常准了，甚至可以说已经独步全联盟了，但是他依旧会将三分球作为自己每天训练的必修项目之一，一个小时的三分球投篮训练一秒都不可以少…

孙飞很清楚，精准的三分球是他能够在火箭队立足的根本，如果他没有一手无人能敌的三分投射，那么自己顶多是一个可有可无的普通控球后卫而已。要知道孙飞每场比赛三分球的得分占据他总得分的60%以上，有时候还会更高，所以此番的拿手好戏不能丢喽。

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