第11章 高强度训练（1/2）

叶锦汐站在摆满杠铃的训练区域，深吸一口气，眼神中透着坚定。她双手稳稳握住杠铃杆，微微屈膝，调整好姿势后，腿部和腰部协同发力，伴随着一声低喝，将杠铃缓缓抬起。沉重的杠铃在她的掌控下，慢慢举过头顶，她的双臂肌肉紧绷，如同紧绷的弓弦，每一根青筋都清晰可见，仿佛在诉说着力量的涌动。

接着是俯卧撑训练，叶锦汐双手撑地，与肩同宽，手指紧紧抠住地面。她的身体绷成一条直线，迅速而有节奏地上下起伏。每一次下压，胸部几乎贴近地面，感受着肌肉的拉伸与收缩；每一次撑起，手臂和肩部的力量瞬间爆发，汗水从额头滚落，滴在训练垫上，洇出一小片湿痕。

随后进行哑铃训练，她单手持哑铃，手臂自然下垂。随着教练的口令，手臂缓缓弯曲，将哑铃向上提拉，动作流畅而有力，肱二头肌在哑铃的作用下，隆起如小山丘。换边重复动作时，同样一丝不苟，丝毫没有因为疲劳而懈怠。

力量训练结束后，叶锦汐的身体仿佛被疲惫感重重包裹。她的双臂像是被灌了铅一般，沉重得难以抬起，每一次尝试抬手，肌肉都传来酸痛的抗议，仿佛在诉说着刚刚承受的高强度负荷。双腿也微微颤抖着，像是失去了部分支撑身体的力量，站立时不得不依靠意志强撑，以维持身体的平衡。

汗水湿透了她的训练服，紧紧地贴在皮肤上，头发也被汗水浸湿，一缕缕地耷拉在脸颊和脖颈处。她的呼吸急促而沉重，胸口剧烈地起伏着，仿佛怎么也无法吸足空气来缓解身体的缺氧状态。喉咙里干渴得像是火烧一般，每一次吞咽都伴随着刺痛。

背部的肌肉也在隐隐作痛，那是长时间保持特定姿势进行力量训练的结果，挺直脊背都成了一件艰难的事，只能微微弓着身子，试图缓解疼痛。她的脸部，也因极度的疲惫而略显苍白。此时，叶锦汐只觉一阵眩晕袭来，身体摇晃了几下，差点站不稳。

正巧路过的樊振东眼疾手快，一个箭步冲上前去，赶紧扶住了叶锦汐。他关切地看着她，说道：“锦汐，你这强度太大了，别太拼了，先缓一缓。”叶锦汐虚弱地笑了笑，回应道：“东哥，我没事，就是有点累。”樊振东轻轻摇了摇头，扶着她慢慢走到一旁的长椅坐下，又跑去给她拿水和毛巾。

这时大家也都注意到了这边的情况，纷纷跑过来查看。马龙一脸担忧地问道：“锦汐，感觉怎么样？”许昕在旁边打趣道：“小锦汐，你这是要把自己练成超人啊，不过也别太着急，咱得循序渐进。”莎莎和曼昱则围在她身边，莎莎轻轻帮她擦拭着额头的汗水，曼昱握住她的手给她传递力量。王楚钦皱着眉头说：“是不是训练量加得太猛了，得跟刘指导说说调整一下。”众人你一言我一语，满是对叶锦汐的关心与爱护。叶锦汐看着围在身边的队友们，心中涌起一股暖流，尽管身体依旧疲惫不堪，但眼神中却多了几分坚定，她知道，在这条追求卓越的道路上，有这样一群可爱的队友相伴，再苦再累她也不会退缩，仍会勇往直前，向着更高的目标奋力拼搏。

在队友们的悉心关怀下，叶锦汐渐渐缓过神来。她喝了几口水，润了润干渴的喉咙，然后努力挤出一丝微笑，对大家说：“我真的好多了，刚才可能是一下子没适应这么大的训练强度，让大家担心了。”

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